21 juni, Torsdag

Har nyligen varit ute på en härlig löprunda i det fina sommarvädret. De första fem kilometrarna gick otroligt lätt fram och det visade sig senare att jag kanske hade kört på lite väl hårt. För sedan kommer några riktigt sega uppförsbackar och andningen kändes väldigt ansträngd. Men jag tog mig framåt i alla fall och rundan slutade på lite drygt en mil, som planerat. Var inte många sekunder ifrån mitt personliga rekord, men benen var bara för tunga den sista biten och att jag hade fått håll gjorde inte saken lättare.

Så jag är nöjd med den rundan och känner mig nu redo för härligt Midsommarfirande i Örebro i morgon, tillsammans med fina vänner!


19 juni, Träningsdagbok

I söndags så blev det ett pass med ordentliga backintervaller i Sunnerstagropens sandbacke. Fick upp en ordentlig puls och försökte att ta så korta pauser som möjligt. Blev en lugn jogg hemåt och rundan slutade på 6,61 km. Efter passet blev det ordentlig styrka för benen också med bland annat sneda utfallssteg.

Igår så blev det min "vanliga" runda där jag försökte att hålla ett bra tempo hela passet igenom. En lagom lång runda på 8,4 km vilket jag var nöjd med, med tanke träningsvärken efter gårdagens pass och allmänt trötta ben. Efteråt blev det styrka för rygg/mage och armar.

 
Idag har jag jobbat på flåset ordentligt genom att springa en slinga som nästan enbart består av uppförsbackar. Backarna är dessutom branta och ger ordentligt trötta ben. Men blev tre varv på den slingan i alla fall och rundan slutade på 7,60 km! Hade ett bra tempo, med tanke på backarna, vilket resulterade i lite blodsmak i munnen efteråt... Men otroligt skönt när det väl är gjort! Nu blir det en dags vila från träningen, för lite återhämtning. :)


1 Juni, Fredag

Usch, vilket träkigt väder det är och har varit hela den här fredagen. Man kan verkligen inte tro att det är första Juni när man tittar ut genom fönstret. Men det blev ändå en löprunda på drygt 8 kilometer utomhus i morse, i lite lätt duggregn. Var faktiskt tacksam över att det inte regnade mer än vad det gjorde, men jag frös ordentligt när jag cyklade hem från passet. 

Något som ändå gjorde mig lite glad och som visar att det faktiskt är påväg mot sommar i alla fall. Var nämligen fullt med liljekonvaljer i skogen! Jag kunde bara inte motstå att plocka mig en liten bukett...Så nu doftar det väldigt gott i min lägenhet. :)









31 maj, Träning avklarat

Efter fem så var det dags för ett spinningpass igen! Idag var jag inte så pepp på träning (för ovanlighetens skull) och kände mig allmänt trött, seg och på lite dåligt humör. Det gick också riktigt trögt den första halvan av passet, men sedan så kom jag in i det och efteråt var jag helt slut i hela kroppen, men åh så nöjd, glad och avslappnad jag kände mig! Träning är verkligen den bästa terapin, för det mesta!


Ibland behöver man lite extra motivation för att ta sig an träningspassen.


28 maj; Älskade, hatade backe

Idag så blev det ordentliga backintervaller för min del, efter 5 kilometers terränglöpning. Blev 7 vändor upp och ner i slalombacken och det kändes som att hjärtat skulle hoppa ut ur bröstkorgen på mig. Var redan lite trött i benen efter gårdages dubbla löppass, men det var ändå med en skön känsla som jag kunde jogga hemåt igen. Sammanlagt blev det 8,5 kilometer idag. Avslutade med lite styrka och ordentligt med stretching.


Känslan när man väl har kommit upp är otroligt skön, mjölksyran till trots.

25 maj, Fredag

Vaknade upp till ännu en dag med stekande värme och inte ett moln på himlen. Härligt! Efter en lättare frukost så cyklade jag till gymmet där det, efter 20 minuter på roddmaskinen, blev ett cirkelpass, med kondition på roddmaskinen som mellanspel, som var grymt jobbigt. Fick verkligen jobba hela tiden och fokusera på att ge allt. Men det gick riktigt bra i alla fall och avslutade, precis som sist, med två riktigt snabba kilometer på löpbandet.

Känns bra med ett riktigt ordentligt pass såhär innan helgen. Efter en tidig lunch så gick jag till en park och låg där i solen ett tag, samtidigt som jag fick lite plugg gjort. Nu ska jag fortsätta plugga och fixa lite annat här hemma, innan det är dags att tagga för fest! :)


Hoppas att ni får en underbar fredagseftermiddag & kväll! :)

24 maj, Spinning

Min dag har verkligen varit toppen! Först var jag som sagt på föreläsning, där det var en riktigt bra föreläsare. Väldigt intressant! Sedan så cyklade jag och Linn och köpte lite mat och engångsgrill på Ica innan vi mötte upp de andra i Vasaparken. Där grillade vi, spelade fotboll, kastade gris, pratade och hade det väldigt gemytligt i solen. :)

Vid 17.30 så var det dags för spinning. Men jag var på gymmet lite tidigare, så hann sringa några kilometer på löpbandet innan det var dags för ett riktigt svettigt pass på cykeln. Vi pushade varandra riktigt bra under passet och ledaren är otroligt bra på att peppa. Så det här var nog en av de bättre passen jag varit på där jag verkligen tog i tills det inte fanns något kvar att ta av. Man kan inte säga annat än att det har varit en underbar dag!

Kram på er, vi hörs i morgon! ♥


23 maj, Onsdag

Den här dagen inleddes med en löprunda i Rocklundaspåret på lite drygt en mil. Kände mig ganksa pigg, även fast jag inte fått i mig mer än en frukt, lite mjölk och kaffe till frukost. Efter 7-8 kilometer så kändes det dock ganska tungt, men tror faktiskt att det berodde lite på den gassande solen som låg på ordentligt under de kilometrarna. Men det var samtidigt skönt med sol, förstås!

De två sista kilometrarna så ökade jag tempot ganska ordentligt och sprang under 5.20min/km, vilket gjorde att jag verkligen fick upp pulsen. Efter ett sånt här pass, med en sån ökning i slutet så brukar jag gå en kilometer efteråt också, för att låta kroppen återhämta sig lite.

Sedan blev det lite styrka och stretching i solen, innan jag cyklade hem igen. :)


21 maj, Måndag

Jag började dagen med en härlig springtur på dryga 8 kilometer i helt underbart väder. Sprang i shorts och kortärmat, vilket ändå blev varmt. Efteråt så satt och och stretchade i solen länge och bara njöt.


Bild från Instagram @elinfornbrandt

Sedan så har jag varit på faddermöte idag, där vi har planerat det mesta inför höstens Rookieperiod med en massa roliga fester och aktiviteter. Det kommer bli fullt upp och så sjukt roligt!!

Efter det så var det bara att sätta sig och plugga, vilket jag nu är klar med. Nu blir det en lugn kväll framför teven. :)


20 maj, Söndag

Idag så kunde jag äntligen sova ut ordentligt! Vaknade vid elva och kände mig utvilad och glad. Efter en ordentlig frukost och lite häng med fina Elin så drog jag till gymmet och körde ett hårt pass. Gjorde samma cirkelpass som i onsdags när jag gymmade, där jag lägger in kondition mellan cirklarna på roddmaskinen. Gick verligen all in idag och gjorde några fler repetitioner än förra, samt att jag tog i mer på konditionsdelarna. Avslutade passet med lite drygt 2 snabba kilometer på löpbandet på 10 minuter. Jag var minst sagt mör i benen när jag var klar och det såg ut som att jag hade duschat med kläderna på. Men det är en skön känsla! :)


Äntligen har jag införskaffat ett par träningshandskar! Skönt för händerna.

18 maj, klämdag

Så idag är det äntligen fredag igen! Men veckan har ju gått himla fort i alla fall. Jag har nyligen varit ute på en efterlängtad springtur. På grund av mina blåsor på tårna så har jag ju inte kunnat springa sedan i måndags. Men idag kändes det bättre, även om det inte var helt läkt. Så jag plåstrade om ordentligt och bestämde mig för att ta en kort tur för att känna efter hur det kändes. Gick riktigt bra, men sista kilometern så började det skava lite igen, så det var nog tur att jag inte bestämt mig för att springa längre, för envis som jag är så slutar jag sällan, bara för att jag har bestämt mig för att klara av det, hur ont det än gör.

Efteråt blev det lite styrka för benen och stetching. Benen var lite möra idag, efter gårdagens spinningpass, men kändes för övrigt väldigt bra.


Nu ska jag fixa lite här hemma, och plugga. Ikväll så blir det lite förfest här hemma hos mig, innan vi drar vidare på en hemmafest här i närheten! Jag är så sjukt taggad!! :)

17 maj

Nu så har jag varit på ett härligt spinningpass!! Gick riktigt bra idag så jag köttade på allt vad jag hade, in i det sista. Verkligen bland det bästa som finns! Nu ska jag snabbt hoppa in i duschen och göra mig i ordning för att möta upp en vän och titta på hockeymatchen tillsammans på sportsbar. Blir kul! Sedan ska vi möta upp lite fler vänner som ska festa. Har inte bestämt mig själv för om jag ska hänga på eller inte, men vi får se hur jag känner då.

Ta hand om er! ♥


16 maj, gymmat

Efter en liten frukost och kaffe så cyklade jag till Friskis gym i morse. Hade gärna sprungit idag (fick en riktig kick sedan senaste rundan på 15 km) men mina fötter gör fortfarande ont och värkte till och med inatt, så det fick bli annan träning idag.

Körde ett roligt cirkelpass, där jag började med 20 minuters uppvärmning i roddmaskinen, följt av tre styrke övningar med 15 repetitioner i varje, som jag körde tre gånger innan jag körde 10 minuters rodd som "mellanspel" inför nästa cirkel med tre nya övningar. Sammanlagt var det 9 övningar indelat i tre cirklar. Avslutade med 10 minuters crosstrainer i högt tempo.

Tyckte att det var ett roligt sätt att träna på och inte minst jobbigt! Det är bra att variera träningen lite också, då kroppen ganska snabbt vänjer sig vid en typ av träningsform.


Efter träning mår man som bäst

Vid 13.15 ska jag på föreläsning i skolan, sedan blir det plugg!


14 maj, Längst hittils

När jag började min joggingtur i morse så kände jag mig långt ifrån pigg. Benen kändes stela efter helgens pass och jag var lite irriterad på mig själv, för att jag hade glömt hörlurarna hemma, vilket betydde att det inte skulle bli någon musik under passet.

Men så, efter tre kilometer så var det något som hände. Jag hittade ett flyt och benen kändes plötsligt lätta och andningen kom "i fas". Så då bestämde jag att en mil skulle det bli idag. Men sedan efter sex kilometer, med en ovanligt bra känsla i benen, så kommer det en skylt där det står att om jag tar till höger så blir rundan 10 kilometer lång, men om jag tar vänster så blir den 15 kilometer. Det tog inte så lång tid för mig att fundera på saken utan jag valde att svänga vänster för att springa 15!

Den vägen har jag aldrig sprungit förut, men till min glädje så sprang man in på lite mindre stigar inne i skogen, sedan ut längs med åkrar och vackra ängar. Så de extra fem kilomtrarna kändes lätta och rent av njutbara!

Sista kilometern var dock tuff, inte så mycket på grund av trötthet, utan för att mina fötter hade sagt upp sig för dagen. Mina skavsår (blåsa under tår och tramdyna) började göra så fruktansvärt ont att fötterna skrek lite vid varje nedsättning.. Men jag kunde ju inte bara ge upp där, med bara en kilometer kvar. Klart att jag skulle klara det, hur ont det än gjorde!

Obeskrivligt skönt att ha klarat 15 kilometer. Det här kommer jag leva på ett bra tag.




Som ett litet bevis... ;)

13 maj, löpning i kortärmat

Idag så har det varit underbart väder hela dagen! Så efter en lång frukost så åkte löpardojorna på för lite intervallträning i Rocklunda. Hade på mig en tunn vindtät jacka över först, men kände bara av att cykla dit att det var på tok för varmt. Så blev årets första runda i kortärmat! :)

Började med att värma upp med att springa 3 km, i ganska snabbt tempo. Sedan vila några sekunder för att fortsätta på fem kilometer i ett lite högre tempo för att få upp flåset. När jag sprungit dryga åtta kilometer så hämtade jag andan lite, innan jag sprang några vändor i en härligt brant backe för lite backträning. Att jag fick upp flåset kan jag lova, haha!

Varför ser backar aldrig lika branta ut på bild? :P 

Sedan har jag suttit i en park och pluggat lite i solen, samt varit och storhandlat inför veckan. Nu är jag redo för måndag!

Core och spinningpass

Vädret har de senaste dagarna varit riktigt schitzofren. Ena stunden så har det varit mörkt och molnigt, andra sekunden så har det varit soligt för att plötsligt växla till spöregn. Så när jag var framme vid Friskis så sken solen och det kändes rikgti varmt och skönt. Just i den stunden så tog det emot att gå in för att träna inomhus istället för på en stig i skogen. Men när jag väl kom igång så var det jätteskönt. Kände mig pigg och gav verkligen allt i både corepasset och under spinningen. Härligt!!

Har nu ätit en god middag och nu väntar en lugn kväll, med popcorn och en film. Härligt det är med helg!


Sidoplankan är en av många övningar på core-passet.


12 maj, Lördag

Hej på er!

Har sovit ut riktigt länge idag, vilket jag verkligen behövde, då jag sovit dåligt under veckan. Så nu mår jag desto bättre! Sitter just nu och tittar lite på Göteborgsvarvet som de visar på teve. Herregud vad många som är med och vad sugen jag blir på att springa! Men eftersom det är så dåligt väder idag och jag lyckats få skavsår på fötterna (IGEN!) så blir det träning inomhus idag i form av core och spinning på Friskis. PEPP!




Spinning

Har nyligen kommit hem från ett spinningpass. Som vanligt så är det mycket kondition där man jobbar med pulsen som mätverktyg. Det som gjorde det hela lite extra utmanande var att det var otroligt varmt och fuktigt inne i spinningsalen, vilket gjorde att det knappt fanns någon luft kvar alls vid passets slut. Det gjorde ju inte att vi svettades mindre heller... haha. Så det kändes ganska befriande att få gå ut i det svala regnet och cykla hemåt efter passets slut.


9 maj, Det finns inget dåligt väder...

Ordspråket "Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder" var det jag tänkte på när jag i morse begav mig ut i spöregn för en löptur. Medan jag sprang så tycker jag att det inte gjorde något att det regnade, det var inte lika farligt när man sprang inne i skogen heller, då man fick lite skydd av träden. Men efter att ha sprungit en mil och kört lite styrka med fokus på armarna i utomhusgymmet, ja då levererade himlen spöregn på riktigt. Så jag satte mig på cykeln och skyndande mig hem men blev verkligen helt dyngsur.

När jag kom innanför dörren så droppade det om mig, mina fötter hade iskallt fotbad i skorna, och mina löpartights gick (utan att överdriva det minsta) att krama ur en liter vatten. Men skönt var det att få röra på sig i alla fall, haha!

Vackert hår får man också av att springa i regn!


Efter att ha tagit en låååång varm dusch och käkat lite lunch så begav jag mig ut i regnet med cykeln en andra gång. Den här gången var det för att storhandla på en affär som ligger något längre bort än de som jag vanligtvis handlar på. Som tur var så hade det faktiskt slutat regna när jag cyklade hem med stora kassar dinglande på styret.

Så nu har jag ingen lust alls att gå ut mer idag, haha. Nu blir det istället till att plugga ordentligt, innan jag faktiskt måste ut igen för att gå på IMF:s styrelsemöte. :)


7 maj, Ny vecka

Började den här veckan med att än en gång cykla till Rocklunda för en löprunda. Kan inte göra annat, när det är så härligt väder ute! Benen var lite trötta idag och hade lite ont i ena höften, men det blir alltid bättre efter någon kilometer. Så åtta kilometer blev det idag. Efteråt så blev det ordenligt med styrketräning i utomhusgymmet med bland annat marklyft, benböj, situps, jämfotahopp och plankan. Kände redan då att träningsvärken kommer komma som ett brev på posten i morgon!

Är så vackert i skogen nu när den är full med vitsippor :)



Efter att ha stretchat i solen så tog det verkligen emot att cykla hem för att stänga in sig i lägenheten och skriva på hemtentan... Men ville verkligen ha den klar, då vi börjar en ny kurs i morgon. Så jag gav järnet och skrev klart den vid middagstid. Så otroligt skönt! Belönade mig själv med ett sött linne från Bikbok, som kommer användas mycket i sommar. :)




Blir fin nedstoppat till ett par shorts.

Nu ska jag njuta av en ledig kväll!


Tidigare inlägg
RSS 2.0