6 maj, Söndag

Efter en rolig fredagsnatt så var jag ganska trött igår, lördag. Så blev inte så mycket gjort. Tog en långpromenad på över en mil i alla fall, för att komma ut och få lite frisk luft.

Idag var jag däremot desto piggare när jag vaknade! Så efter lite frukost framför teven så cyklade jag till Rocklunda-spåret. Där sprang jag en mil och tränade sedan lite i det fina utomhusgymmet som ligger där. Verkligen njöt då det var (och är fortfarande) så himla härligt väder!

Nu har jag städat lite här hemma och skrivit på hemtentan. Snart blir det dock en paus i skrivandet då jag och några vänner ska grilla i en park. :)


Bild från promenaden igår. Soligt, men jag blåste nästan bort när jag gick längs med vattnet!


4 maj, En morgon-lufs

Efter att ha dragit på mig en ordentlig förkylning efter Valborg så har jag tagit det lugnt och inte tränat något. Det tyckte jag kändes lite skönt typ den första vilodagen, innan det blev tråkigt. Så idag så kunde jag helt enkelt inte hålla mig längre, så jag cyklade till Rocklundaspåret i morse för en löprunda. Att jag varit sjuk (och delvis fortfarande är det) kändes dock i kroppen. Så det såg nog snarare ut som att jag lufsade runt i spåret idag. Kändes som att det gick så otroligt långsamt! Men det var väl lika bra att ta det lugnt, så jag stressade inte upp över det, utan det fick ta lite längre tid idag helt enkelt.



Åtta kilometer lite drygt slutade rundan på. Tränade lite styrka efteråt i utomhusgymmet också, innan jag stretchade och cyklade hemåt. Väl hemma så hade jag tvättstugan så har precis blivit klar med tvättandet.

Nu är det istället hemtenta som gäller. Bara jag kommer på ett företag och en bra idé, så ska det nog gå ganska snabbt, men går lite segt att komma på något för tillfället. Så återstår att se hur det går, haha. 

 


25 april

Idag har det varit fullt upp hela dagen! Började som vanligt morgonen med dryga timmens morgonpromenad, innan det var dags för tvättstugan. Hade ett stort berg med träningskläder och lite annat som behövde tvättas. Efter ett så var jag klar och då mötte jag upp min fina vän Elin G, för att gå på stan och shoppa lite (man är ju bara rik för en dag!) och kom hem med fina toppar och en bikini.

Efter det så gick jag hem och käkade innan Carro och Elin K kom förbi en stund innan badmintonen, för att sedan gå dit tillsammans och spela. Var som alltid roligt. :)

Nu är jag dödstrött och ska sova snart. Vi hörs i morgon kära vänner! ♥


Bra start fick bra slut

Efter en ganska tråkig föreläsning åkte jag hem och bytte om till träningskläder, käkade ett mellanmål och cyklade sedan till Friskis för ett tufft Spinning Puls-pass. Kände mig ganska mör i kroppen redan innan, så var minst sagt trött när jag lämnade salen. Nu är jag hemma och har precis fått veta att jag klarat även den senaste kluriga tentan i Service Management! :)

Så nu är humöret på topp och jag fick helt plötsligt mer energi igen!  Nästan så jag vill ut i det härliga vädret igen, haha. Men först ska jag duscha och käka!

Kram på er ♥


23 april, Morgonrunda

Godmorgon!

Jag har ganska nyligen kommit hem från en löprunda i Rocklundaspåret. Idag var jag riktigt trött och seg, efter en natt med lite sömn och för lite vätska i kroppen. Men jag höll min plan i alla fall och sprang milen idag, vilket var skönt. Pressade verkligen mig själv och lyckades öka ganska ordentligt de två sista kilometrarna, trots en trött kropp. Så det är jag nöjd med!

Nu ska jag ta en riktgt varm dusch, innan jag gör mig i ordning för dagen. Idag ska jag träffa min grupp i skolan  vid halv ett, där vi ska jobba lite på grupparbetet.

Vi hörs senare! :)


19 april, Torsdag

När jag vaknade i morse och drog upp persiennerna så möttes jag av strålande sol och fågelkvitter. Kunde ju inte annat än skynda mig att ta på mig träningskläderna och bege mig ut på en powerwalk. Men när jag hade gått en bra bit så gick solen i moln för att stanna där bakom resten av dagen. Så det blev en tråkigt grå dag idag igen i alla fall! Men 9 kilometers powerwalk hann jag med i alla fall, vilket inte är fy skam.

Det blir nog faktiskt ingen mer träning än så idag heller (!) då jag försöker att vila upp mig inför lördagen då jag ska springa SpringCross-loppet i Stockholm! Nervositeten börjar sakta men säkert att krypa sig på nu, måste jag erkänna. Vi får väl hoppas att det kommer gå bra för mig och Elin som ska springa och att vi i alla fallfår  hyfsat väder. Just nu så visar SMHI att det ska regna... Hoppas att de har fel och att det kommer bli en fantastisk upplevelse! Springer inte för att slå något personbästa eller så, utan mer för att det är en rolig grej och har fungerat som ett delmål med träningen. Det blir nog bra det här! ;)






Bra badminton, förstås

Som vanligt hade vi väldigt roligt på badmintonen! Vi spelade många matcher (på blodigt allvar, haha) och skrattade och hade oss i en och en halv timme. Vi hade så mycket att prata om efteråt att vi hade svårt att slita oss, vi stog och pratade i tre kvart om jag inte misstar mig, haha. Men det är så det ska vara! :)

Nu är jag riktigt trött och ska sova. Skönt att få sova ut i morgon, då det inte är någon skola då heller. Men plugg blir det ju i alla fall!

Vi hörs. ♥


Löparteknik

Jag har nu varit på en träning på Friskis där vi fick lära oss lite om löparteknik! Jag var verkligen inte ensam om att vilja lära mig mer om det, utan vi var hela 140 löpsugna personer som ville höra allt om löpning! Jag måste säga att det var väldigt roligt att få lära sig lite om hur man fungerar och vad man ska tänka på när man är ute i löparspåret.

Det viktigaste som togs upp idag var att man i fotleden och vaden ska försöka att vara så avslappnad man bara kan. Många spänner vaden och även fotleden alldeles för mycket, vilket kan resultera i att man får ont. Det man ska tänka på är att man enbart "viker" benet rätt, det vill säga att du lyfter på benen, utan att göra höga benlyft, eller spark i baken när du springer, utan att du lyfter på benet så att foten hela tiden är under dig och parallell med ditt ben. 

Om man tar i för mycket, till exempel med att trycka ifrån bakåt då kommer man måsta bromsa upp med det andra benet i nästa steg som en följd på det förlängda steget, vilket i sin tur kan resultera i att man får ont i vader eller benhinnor. 

Trots att det givetvis är viktigt hur man landar med foten så är själva nedsättningen det inget man egentligen ska tänka på när man springer. Det är helt enkelt något som sker av sig själv och vi ska helt enkelt bara fokusera på att lyfta benet och att göra det på rätt sätt.

Om vi sedan vill springa snabbare så ska vi höja benen något och röra dem snabbare. Men vi ska alltså passa oss för att länga steget för mycket bakåt och framåt.



Vi fick själva springa en hel del och prova på olika övningar för att känna på hur det ska kännas när man springer rätt, hur det känns när man kommer ur balans och mycket annat. Väldigt roligt och lärorikt!

16 april, Första långdistansen i Västerås

Ja, idag är jag riktigt nöjd med dagens pass. Framför allt för att jag höll min plan och till och med presterade något bättre!

Efter att ha cyklat till Rocklunda-spåret så började jag med uppvärmning på drygt 3 km i lugnt tempo med några uppförsbackar. Sedan skulle jag springa 10 km slingan efter det, vilket jag också gjorde, bara det att jag råkade springa fel i slutet och la då till lite drygt en kilometer på sträckan. Men det gjorde inget, för flåset kändes väldigt bra idag och benen lätta, så när jag kom tillbaka till cykeln så stod mätaren på mobilen på 14,57 km!

Det var minst sagt en härlig känsla att då sätta sig i vårsolen och stretcha och varva ner lite innan jag cyklade hem igen. Så nu, efter en sån här runda, känner jag mig redo för SpringCross-loppet som är på lördag! :)


Svårt att inte njuta i solen efter ett riktigt lyckat pass!

15 april, Söndag

Efter lite sovmorgon så tog jag en långpromenad i det underbara vädret. Gick längs med vattnet och bara njöt och kunde rensa tankarna lite. Det visade sig slutligen att jag gått 10.73 km.





Blev lite snopen när jag när jag gick längs med vattnet och möttes av brandbilar och flera brandmän som stog och tittade ner i vattnet. Plötligt kom den här killen upp!


Visade sig att de hade någon dykarövning eller liknande... ;)

Efter att ha käkat brunch och duschat så mötte jag upp Elin och Desiree och gick och tittade lite på stan ett tag, vilket var jättemysigt! :) Nu ska jag städa undan lite här hemma, för jag har lyckats skita ner ordentligt under helgen. Sedan blir det lite plugg och förberedelser inför den kommande veckan.


13 april, Tungt i spåret

Ja, idag var det tunga ben som trampade iväg på cykeln till Rocklundas löpspår. Men jag tyckte att det var skönt att få komma ut och röra lite på benen i alla fall, så blev en lugn runda på drygt 5 km idag med lite styrka för bål och armar i det fina utegymmet som ligger precis där jag startar/avslutar löprundan. Är helt perfekt med ett så fint utegym! Här kommer jag starta många mornar framöver, framförallt när solen kommer titta fram, ju närmare sommaren vi kommer.






Bredvid varje redskap så står det instruktioner, så att man utövar träningen på rätt sätt.



Idag blev det bland annat situps och lite armhävningar!

En riktig pulshöjare

Jag hade lite tur idag, för det var en person som bokade av sitt spinningpass, vilket gjorde att jag kunde ta den platsen! Väldigt skönt var det också att kunna ta cykeln dit, det går ju så himla snabbt att ta sig då! Spinningpuls var det alltså, som jag var med på. Som jag kanske har beskrivit förut så har man då pulsklocka och så får man instruktioner på vilken procent pulsen ungefär ska ligga på. Idag så kände jag verkligen att jag gav allt jag hade! Har nog aldrig svettats så mycket förut.

Så jag kände mig verkligen på toppenhumör när jag i lugn och ro kunde cykla hem i eftermiddagssolen (!). Man blir exra pigg av att det är ljust ute fortfarande. Blev ju inte mindre glad heller, när jag upptäckte att ELLE låg i brevlådan!

Ni som inte sett finalen i Top Model får blunda nu! ;)


Trevligt värre att man fick med en extra tidning på köpet!'

Haha, var inte svårt att missa vem som var årets vinnare i Top Model.. ;)



12 april, Solskenspromenad

Dagens morgonpromenad i den underbara morgonsolen blev en timme lång, i riktigt rask takt. Har ingen föreläsning idag heller, så det är lite plugg som står på schemat idag och så hoppas jag att jag kan vara med på en spinningpass till kvällen. Kruxet är att det är så svårt att komma med på de passen, då de är fullbokade över en vecka innan. Men det brukar nästan alltid vara någon som ändrar sig en stund innan och bokar av, eller så kan man lyckas komma med på drop in.

Vi hörs lite senare idag! :)


Hade ju inte sagt nej till en lägenhet i ett av dessa husen... Man saknar balkong nu när solen tittar fram!




Soffläge

För en stund sedan så kom jag hem från 90 minuters badminton. Hade ganska ont i musklerna efter gårdagens box (ja, vi bestämde oss för att gå), men jag tycker att det gick riktigt bra i alla fall och hade framför allt roligt! :)

Nu blir det soffläge resten av kvällen. Har varit en ganska lat dag idag och jag tänker fortsätta vara lat. Nya tag i morgon!



Vi hörs i morgon! ♥

Rocklundas hälsospår

Idag efter sju så tog jag cykeln till Rocklunda, som ligger ungefär tio minuter härifrån (med cykel). Väl där så blev det en ganska lugn runda i el-ljusspåret. Jag möttes av några riktigt härliga uppförsbackar, vilket verkligen kändes i benen idag då jag jag inte kände mig riktigt på topp (speciellt inte om man jämför med söndagens runda). Det kan i och för sig bero på att jag inte hade någon frukost i magen när jag sprang, som gjorde att energin tog slut ganksa snabbt. Men skönt var det att komma ut i alla fall! :)






Nu ska jag plugga lite och sedan käka lunch innan jag går till skolan på föreläsning mellan 13.15-16.00.

Om inte om vore.

Eftersom det var så härligt väder idag så ville jag inte sitta i bilen. Jag och pappa gav oss ut på en springtur i den härliga naturen istället och sköt på bilresan till senare. Om det inte hade varit för att jag hade ont i magen och kände mig lite illamående så hade det kunnat bli en långdistansrunda idag. Mina ben kändes desto piggare och jag kände mig inte andfådd alls. Så blev 10,75 km idag och jag hade absolut kunnat springa längre om jag hade mått bättre. Så var nästan lite smått irriterad på att jag mådde lite illa, just när det flöt på så bra med löpningen, men ändå nöjd med att den sträckan hade känts så lekande lätt, trots många branta backar.
77293911.jpg

Jag kommer sakna de fina vägarna och backarna jag springer på i Uppsala nu när jag är i Västerås. Jag bor ju så centralt så man måste springa genom stan för att komma ner till vattnet och det är inte riktigt samma sak. Tycker inte om att springa på kullerstensgator och där det är mycket folk. Det bästa är, enligt mig, när man springer i skogen, hoppar över rötter, hör småfåglarna sjunga och det känns som att man har hela skogen för sig själv.

Skog finns givetvis här i Västerås, men det är en liten bit härifrån. Så idag innan jag och pappa körde tillbaka till Västerås, så köpte vi en sprillans (!!!) ny cykel på Biltema som kan ta mig till fina löparslingor. Åh, can't wait!! :D




Tillbaka i backen

Idag blev det ett kärt återseende av Sunnerstagropen, där jag brukar träna intervaller i backen. Det är en härligt brant backe som verkligen låter benmusklerna jobba och hjärtat att pulsera extra hårt. För att göra det lite extra tufft för mig själv så hade jag ett par vikter på armarna som väger ett kilo var. Dessa gjorde det betydligt tyngre för mig att ta mig upp, då jag verkligen tänkte på att använda armarna, som att jag hade en stav i vardera hand. Hade givetvis vikterna på mig när jag joggade dit också vilket är lite drygt tre kilometer och sedan ungefär lika långt hem.

Vi möts igen, kära sandbacke

Såhär ser vikterna ut som jag tränar med. Väldigt smidiga och bra!


När jag väl hade kommit hem så styrketränade jag. Även då passade jag på att använda mig utan vikterna och satte dem då på vristerna när jag gjorde olika övningar främst för de sneda bukmusklerna.



Äntligen!

Idag så trotsade jag skavsåren lite. Plåstrade på två skavsårsplåster, snörade på mig löparskorna försiktigt och begav mig ut på en löprunda tillsammans med pappa! Har verkligen saknat att springa i naturen här i Uppsala. Är så härligt att springa i skogen och längs med vattnet och att få kämpa sig uppför branta backar, vilket gör att man ser de flacka partierna mer som vilostunder. Efter en stund så tänkte jag inte ens på de svidande hälarna längre (gör inte heller lika ont att springa som att gå) och bara njöt av att konditionen faktiskt kändes ganska bra idag och av de fina stigarna jag sprang på.

Sprang lite drygt åtta kilometer och joggade efter det ner en och en halv kilometer i lite lugnare tempo, för att få tillbaka en lite lugnare puls. Riktigt, riktigt skönt! Få saker som kan få mig på så bra humör som ett lyckat träningspass.


Intervaller

Steg upp efter sju och begav mig ut på en joggingtur. Blev intervaller idag med fartlekar i 55 minuter och sedan lite styrka för bålen och ordentlig stretching efteråt. Är så otroligt skön känsla efteråt när man är helt slut i kroppen och man kan ställa sig i duschen och återhämta sig.

Ska snart äta lite frukost bestående av gröt. Sedan ska jag tvätta lite och plugga. Vi har tenta i morgon, men det är en open- book- tenta, så vi får alltså ha med oss boken och alla anteckningar från föreläsningarna. Vid två-tiden så kommer vi få caset som frågan kommer att handla om. Casen brukar handla om företag som har problem på olika sätt och vi ska sedan kunna peka ut vad felen är, vad för sorts "gap" de hör till och hur man kan stänga dessa. Kan bli intressant!


Bra start.

Blev en riktigt bra start på den här veckan! Började nämligen morgonen med ett löppass på 50 minuter. Sprang i alla backar och trappor jag hittade. Den längsta trappan blev det ca 5 vändor i innan jag sprang vidare. Gick väl inte jättefort idag just på grund av alla backar och trappor, men är väldigt nöjd ändå, just för att jag utmanade mig själv och verkligen tog i när det gick uppför. Så nu känner jag mig härligt trött i kroppen, med ett desto piggare huvud.

Härligt väder bjuder även den här dagen på. Även om det inte är lika varmt som det varit de senaste dagarna så finns det inget att klaga på! Nu ska jag snart äta frukost i lugn och ro i morgonsolen (fönstret öppet, ingen balkong här inte) och sedan titta igenom mina notes som jag skrev igår en extra gång. Har seminarium efter fyra idag, så är ett tag innan jag behöver pallra mig till skolan.


Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0